1. Escovação Regular e Adequada

O acúmulo de placa bacteriana, principalmente nas regiões mais difíceis de higienizar, é a principal causa do desenvolvimento de cáries e gengivite.  Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia, pela manhã e à noite antes de dormir, utilizando uma escova de dentes com cerdas macias e creme dental fluoretado. A técnica de escovação deve ser suave, com atenção especial para que a escova encoste em todas as áreas do dente desde a linha da gengiva até a sua ponta e também toque por completo nos dentes de trás.  

2. Uso do Fio Dental

A higiene diária com o fio dental é a atitude mais eficaz para evitar cáries entre os dentes e controlar o sangramento na gengiva. Apenas o fio dental consegue remover os resíduos de alimentos e a placa bacteriana do sulco gengival, espaço entre o dente e a gengiva onde a escova não consegue alcançar. Utilize o fio dental pelo menos uma vez ao dia, preferencialmente antes de dormir. Para uma higiene eficiente se certifique que o fio dental desça até onde a gengiva permitir, em seguida abrace com o fio a lateral do dente e arraste o que estiver debaixo da gengiva para fora. Repita este processo no dente vizinho e em todos os outros dentes. 

3. Higiene da Língua

A higiene da língua também é fundamental para a saúde bucal e manutenção do hálito agradável. Incluir o uso adequado do fio dental e a limpeza da língua em todos os momentos de higiene bucal pode eliminar o mau hálito na maioria dos casos em que este problema ocorre.  Para limpar a língua é possível utilizar as cerdas da própria escova ou limpadores específicos. Coloque a língua para fora e arraste a escova ou o raspador da metade da língua até a ponta, repetindo este processo e removendo toda camada esbranquiçada ou amarelada que se forma na superfície.  

4. Visitas Regulares ao Dentista

Consultas periódicas ao dentista são importantes para detectar problemas bucais precocemente, além de realizar profilaxias preventivas. É recomendado visitar o dentista a cada seis meses, ou conforme orientação do profissional, para garantir que a saúde bucal esteja sempre em dia.

5. Alimentação Balanceada e Hidratação

A alimentação desempenha um papel decisivo na saúde bucal. Evite o consumo excessivo de alimentos açucarados, que podem favorecer o desenvolvimento de cáries. Opte por uma dieta rica em alimentos naturais como frutas, vegetais e proteínas variadas para ter dentes e gengivas mais saudáveis. Beber água ao longo do dia também ajuda a manter a boca hidratada, evitar cáries e prevenir o mau hálito. 

6. Evitar o Tabaco e o Álcool em Excesso

O uso de tabaco e o consumo excessivo de álcool podem prejudicar seriamente a saúde bucal. O tabaco é um dos principais fatores de risco para doenças gengivais, câncer oral e mau hálito. Já o álcool pode contribuir para a desidratação da boca e aumentar o risco de câncer, cáries e gengivite.

7. Cuidado com o Bruxismo

O bruxismo, ou o ato de ranger os dentes, pode causar dor na mandíbula, desgastes e até fraturas nos dentes. Se você sofre de bruxismo, é importante consultar um dentista para buscar soluções, como o uso de protetores dentais e outras formas de tratamento.

Os principais cuidados com a nossa saúde bucal demandam atitudes diárias e simples. Seguindo estas dicas você pode garantir mais satisfação e bem-estar, além de dentes e gengivas saudáveis por toda vida.